Magister biologii

Monika Sidorczuk

Magister biologii w zakresie specjalizacji biologii komórki i organizmu. Studia ukończyła z wyróżnieniem na Uniwersytecie Warszawskim.

Rusz się dla mózgu! Jak aktywność fizyczna może chronić przed demencją?

Jeszcze do niedawna demencja kojarzyła się głównie z wiekiem i czymś, na co nie mamy większego wpływu. Badania pokazują, że aktywność fizyczna może realnie wpływać na zdrowie mózgu i zmniejszać ryzyko rozwoju chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera. Najnowsze badania dowodzą, że zdrowy tryb życia może znacząco spowolnić rozwój demencji. Stosowanie zasad zdrowego żywienia oraz regularna aktywność fizyczna – obejmująca ćwiczenia […]

Uśmiechnięta dojrząła kobieta na spacerze w słonecznym parku.

Jakie są pierwsze objawy menopauzy? Sprawdź, co się zmienia

Objawy menopauzy potrafią zaskoczyć – uderzenia gorąca, bezsenność czy wahania nastroju budzą niepokój. Niezależnie, czy pojawiają się w wieku 47 czy 50 lat, to naturalny etap, z którym można sobie poradzić. Zrozumienie tego, co dzieje się w ciele, pozwala nazwać swoje doświadczenia i odzyskać poczucie kontroli. To ważny krok ku temu, aby przejść ten czas […]

Uśmiechnięty mężczyzna ogląda zachód słońca na szczycie góry

Witaminy dla mężczyzn: najlepsze witaminy dla panów po 40 i 50

Najważniejsze witaminy dla mężczyzn po 40. roku życia to witamina D (odporność, włosy), B12 (energia), a także cynk i selen (testosteron) oraz magnez (regeneracja). Badania wskazują, że po 40. r.ż. poziom testosteronu spada średnio o 1,6% rocznie (więcej przy wysokim BMI).

W drewnianej misce w kształcie serca znajdują się świeże przekąski, takie jak łosoś, warzywa, ziarno, orzechy, owoce i zioła.

Jak obniżyć cholesterol całkowity? Poznaj skuteczne sposoby

Około 60% dorosłych Polaków zmaga się z podwyższonym poziomem cholesterolu. To ważne, bo zbyt wysoki poziom cholesterolu całkowitego może prowadzić do chorób serca i układu krążenia. Jak go obniżyć?

Wskaźnik TOTOX: co to jest i dlaczego im niższy, tym lepszy?

TOTOX to wskaźnik, który pokazuje poziom utlenienia tłuszczu (również kwasów omega-3). Im niższa jego wartość, tym produkt jest świeższy, stabilniejszy i lepszej jakości. To ważne, bo utlenione kwasy tłuszczowe tracą swoje właściwości i mogą mieć nieprzyjemny zapach lub smak. Według międzynarodowej organizacji GOED za bezpieczny uznaje się TOTOX poniżej 26. Kwasy omega-3 najwyższej jakości osiągają […]

Starszy mężczyzna uśmiecha się grając w szachy w słonecznym parku.

Dieta MIND: zasady i przepisy. Czym jest „dieta dla mózgu”?

Jak zachować umysł ostry jak brzytwa nawet do późnej starości? Karmić mózg! Odwdzięczy Ci się z nawiązką. Wypróbuj dietę MIND, która zawiera produkty, które Twój mózg uwielbia. Znajdą się wśród nich takie rarytasy, jak gorzka czekolada, orzechy i jagody.

Sałatka grecka z serem feta, oliwkami, pomidorkami i czerwoną cebulą, podana na eleganckim czarnym talerzu. Tło obrazu przedstawia malowniczy widok na morze oraz architekturę Santorini, co podkreśla letni klimat i urok tej potrawy. Idealna na zdrowy obiad lub kolację w słoneczny dzień.

Dieta śródziemnomorska. Zasady, przepisy, produkty zakazane

Jaka jest najzdrowsza dieta na świecie? Dowody naukowe oraz eksperci nie mają wątpliwości – to dieta śródziemnomorska. Ten model żywienia już 7 raz z rzędu zajął pierwsze miejsce w plebiscycie portalu U.S. News & World Report na najzdrowszą dietę.

Talerz przedstawiający sycący i zbilansowany posiłek: pieczonego kurczaka, ziarna komosy, pomidora i awokado.

Dieta DASH: Zasady, przepisy, jadłospis. Dla kogo jest dobra? 

Dieta DASH to opracowany przez lekarzy sposób żywienia, który pomaga obniżyć ciśnienie tętnicze. A do tego jest łatwa w przygotowaniu, smaczna i polecana wszystkim grupom wiekowym.

Obraz przedstawia różnorodne przyprawy i zioła, w tym kurkumę, cynamon, grzyby oraz suszone rośliny. W centrum znajdują się miseczki z zielonymi i niebieskimi tabletkami, a także przyprawami w proszku, co sugeruje użycie składników naturalnych w kuchni. Całość ukazuje bogactwo smaków i aromatów, idealnych do zdrowej kuchni

Adaptogeny: co to? Właściwości, zastosowanie i skuteczność

Adaptogeny to rośliny, które wspierają organizm w utrzymaniu równowagi i odporności na stres. Są bezpieczne w stosowaniu i działają wzmacniająco, pomagając łagodzić negatywne skutki stresu zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym. Wspierają organizm w przystosowaniu się do stresu i pomagają utrzymać wewnętrzną równowagę. Wzmacniają odporność na zmęczenie, napięcie i inne czynniki osłabiające zdrowie. Szacuje […]

Uśmiechnięta starsza kobieta cieszy się relaksem na świeżym powietrzu w promieniach zachodzącego słońca.

Cyfrowy detoks: dlaczego Twój mózg musi odpocząć od ekranu?

Też masz wrażenie, że telefon stał się przedłużeniem Twojej dłoni, a telewizor codziennym tłem życia domowego? Z jednej strony to naturalne. Technologia ułatwia nam życie: monitoruje zdrowie, pomaga planować aktywności, łączy z bliskimi i lekarzami. Z drugiej – nadmierna ekspozycja na cyfrowe bodźce i niebieskie światło (emitowane przez ekrany) odbiera nam spokój, zaburza sen i […]

Starsza kobieta z siwymi włosami, śpiącą spokojnie na boku. Ma zamknięte oczy i wspiera głowę na dłoni. Ubrana jest w niebieską piżamę, a leży na szarej pościeli. Cała scena sprawia wrażenie spokojnej i komfortowej.

Jak zapewnić sobie zdrowy sen: Kompletny przewodnik

Zdrowy sen to nie luksus, ale podstawowy sposób na regenerację organizmu po dniu pełnym wrażeń. W czasie nocnego odpoczynku odnawiają się zasoby niezbędne do utrzymania równowagi hormonalnej, odporności – a nawet właściwej wagi. To jak podłączenie ciała do ładowarki – bez niego trudno o energię i sprawne funkcjonowanie na co dzień. Dowiedz się, jak zadbać […]

Stół, na którym znajdują się drewniane tace i miski wypełnione swieżymi warzywami, liśćmi szpinaku, orzechami i strączkami.

Antyoksydanty: co to? Najsilniejsze antyoksydanty naturalne

Antyoksydanty (inaczej przeciwutleniacze) to substancje chemiczne, które neutralizują wolne rodniki tlenowe. To ważne, ponieważ wolne rodniki powodują szereg nieprzyjemnych dolegliwości: przyspieszają procesy starzenia, wpływają na powstawanie infecji i chorób. A wszystko przez to, że wywołują stres oksydacyjny.

widok na stół nakryty do rodzinnego obiadu, na którym widać pieczonego łososia, warzywa, owoce i pieczywo.

Co jeść, żeby schudnąć: lista produktów. Dieta bez wyrzeczeń!

W procesie odchudzania kluczowe jest, co ląduje na Twoim talerzu. I chociaż to stwierdzenie może wydawać się oczywiste, to wiele osób zapomina, że skuteczna dieta odchudzająca powinna też dobrze smakować.

Produkty bogate w białko, takie jak ryby, drób, jajka i strączki.

Co ma dużo białka i mało kalorii? Najlepsze źródła białka [tabela]

Białko kojarzy Ci się z kulturystyką? Słusznie, ale to nie znaczy, że w dążeniu do smukłej sylwetki musisz je ograniczać. Wręcz przeciwnie: produkty bogate w białko to najlepsi przyjaciele zarówno sportowców, jak i osób pragnących schudnąć.

Połówki pomarańczy, mandarynek, kiwi i jabłek na różowym tle.

Witamina C lewoskrętna: co to takiego? Jak nie dać się oszukać!

Lewoskrętna witamina C jest przez niektóre media przedstawiana jako mityczne panaceum, działające nie tylko na katar, ale nawet na poważne dolegliwości. Czy słusznie? Czym ten „magiczny” związek jest w rzeczywistości?

Para seniorów na wycieczce rowerowej w lesie w słoneczny dzień.

Jaka glukozamina jest najlepsza na stawy (kolanowe, biodrowe)?

Glukozamina to naturalna substancja, którą ciało wykorzystuje do budowy chrząstek stawowych. Działa jak odżywczy żel: dzięki niej stawy są dobrze nawilżone, sprężyste i bardziej odporne na urazy. Ma też dodatkową supermoc – wspiera nawodnienie i napięcie skóry.

Zaufało nam ponad 1 500 000 Klientów w Polsce

Publikowane opinie zostały zebrane przez serwis www.google.com i nie podlegały weryfikacji Natural Pharmaceuticals.

Zapisz się na nasz newsletter i odbierz rabat!

Darmowa dostawa od 150 zł

30 dni na zwrot

Satysfakcja gwarantowana

Bezpieczne płatności

Twój koszyk

Darmowa dostawa od 150 zł!

Do darmowej dostawy brakuje Ci 150,00 zł

Twój koszyk jest pusty.

Kontynuuj zakupy