Kolagen rybi: Jaki wybrać? Najmocniejszy kolagen na stawy

Opublikowano: 02.2023
Odsłony: 148700

🛒 Sprawdź w sklepie: Suplement diety z kolagenem rybim na stawy

Kolagen rybi cieszy się coraz większym zainteresowaniem zarówno wśród badaczy, jak i zwykłych użytkowników. Jednak kolagen kolagenowi nierówny. Zobacz, który kolagen jest najlepszy na stawy, a który lepiej sprawdzi się na skórę, włosy i paznokcie.

Istnieje aż 28 typów kolagenu, ale w suplementach najczęściej występują dwa. Kolagen typu II uważany jest za najmocniejszy na stawy, ponieważ stanowi aż 90% chrząstki. Jest on polecany jako środek stymulujący jej odbudowę. Kolagen typu I sprawdzi się na skórę i paznokcie.  

Najmocniejszy kolagen na stawy

Z tego artykułu dowiesz się:

Może Cię zainteresować:

baner Movisan na stawy baner Movisan na stawy

Czym jest kolagen rybi?

Kolagen rybi (inaczej morski) pozyskuje się z rybich skór, łusek i ości. Jak każdy inny kolagen jest białkiem strukturalnym – co oznacza, że buduje macierz międzykomórkową tkanek, spaja je i zapewnia im trwałość, elastyczność i odporność na urazy.

Kolagen rybi ma podobną budowę do kolagenu ludzkiego i pełni zbliżone funkcje, w zależności od tego, w jakiej tkance się znajduje. Podobnie, jak kolagen wołowy, wieprzowy i drobiowy może być więc włączony do diety przez osoby, które chcą uzupełnić „białko młodości” – jak często nazywa się kolagen.

Kolagen rybi na stawy
Kolagen rybi pozyskuje się z rybich skór, łusek i ości.

Sprawdź: Suplement diety na stawy z kolagenem rybim

Najmocniejszy kolagen rybi

Właściwości kolagenu rybiego zależą od tego, z jakiej części ryby pochodzi, a także jakiej obróbce chemicznej został poddany. Często pojawiają się też takie pojęcia jak biodostępność, bioaktywność i bezpieczeństwo. Jednak niekoniecznie przekładają się one na jakość i moc produktu.

  • Kolagen rybi jest biodostępny – biodostępność określa jaka część substancji czynnej (np. z przyjętego suplementu diety) dostaje się do Twojego układu krążenia. Zwykle biodostępność substancji przyjmowanych doustnie jest niższa, niż tych wstrzykiwanych dożylnie (bo muszą przejść przez układ pokarmowy).
    ALE: zwróć uwagę z jakim kolagenem masz do czynienia. Kolagen hydrolizowany (rozbity na peptydy) wykazuje wysoką biodostępność – jednak nie jest to najlepszy wybór, jeśli szukasz kolagenu na stawy.
  • Kolagen rybi jest bioaktywny – bioaktywność określa, jak dany składnik wpływa na poszczególne funkcje Twojego organizmu. I znowu – bardzo ważne jest, aby zwrócić uwagę z jakim kolagenem masz do czynienia, bo sama bioaktywność niewiele mówi o tym, jak wpłynie on na Twój organizm.
  • Kolagen rybi jest bezpieczny –bezpieczeństwo kolagenu rybiego podnoszone jest często w porównaniu do kolagenu wołowego i zagrożenia wywołanego chorobą wściekłych krów (BSE). Pamiętaj jednak, że żywność zanim trafi na rynek, przechodzi restrykcyjne badania (również pod kątem obecności prionów BSE). Dlatego jest bardzo mała szansa, że zarazisz się BSE przez spożycie kolagenu wołowego.

PODSUMOWUJĄC: biodostępność, bioaktywność i bezpieczeństwo to pojęcia względne.

Pojawia się więc pytanie:

Jaki kolagen rybi wybrać?

Jeśli szukasz najlepszego kolagenu na skórę, włosy czy paznokcie – wybierz kolagen hydrolizowany typu I, który szybko się wchłania i może działać aktywująco na fibroblasty w skórze. Najlepszy wybór na stawy to kolagen typu II (hydrolizowany lub natywny) – który buduje chrząstkę stawową.

Kolagen rybi na skórę, włosy i paznokcie

Szukasz kolagenu, który poprawi wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci? Postaw na kolagen pozyskany z rybich skór i łusek. To źródło kolagenu typu I, który stanowi aż 90% tego białka obecnego w ludzkim ciele. Buduje skórę, kości, ścięgna i więzadła.

Najlepszy kolagen na skórę
Kolagen typu I stosowany jest najczęściej w celu poprawy wyglądu skóry, włosów i paznokci.

BADANIE: W 2016 roku naukowcy zbadali wpływ suplementacji peptydów kolagenu pochodzenia morskiego (pozyskanych z rybiej skóry) i roślinnych antyoksydantów (koenzym Q10 + ekstrakt ze skórki winogron + luteolina + selen) na właściwości skóry. Badano: nawilżenie, elastyczność, wydzielanie sebum i wiek biologiczny skóry.

WYNIK: Suplementacja znacznie poprawiła elastyczność skóry, produkcję sebum i markery ultradźwiękowe. Wniosek, jaki wynikał z badań: połączenie peptydów kolagenu morskiego z ukierunkowanymi na skórę antyoksydantami może być skutecznym i bezpiecznym sposobem na poprawę właściwości skóry.

Najmocniejszy kolagen na stawy

Jeśli szukasz najlepszego kolagenu na stawy – celuj w kolagen typu II. Pozyskuje się go z rybich ości, zmielonych na mączkę. Jest on dostępny w formie hydrolizatu (czyli rozdrobniony do postaci peptydów) lub kolagenu natywnego (który zawiera całe, nieuszkodzone cząsteczki kolagenu w formie potrójnej helisy).

Kolagen na stawy
Kolagen na stawy to kolagen natywny typu II.

Jaki kolagen na stawy?

Kolagen natywny (typu II) to najlepszy wybór, jeśli chcesz wesprzeć swoje stawy. Zawiera on całe, nieuszkodzone cząsteczki kolagenu. Dzięki temu „trenuje” Twój układ odpornościowy, żeby nie niszczył kolagenu w chrząstce.

Może Cię zainteresować: Kolagen natywny typu II na komfort stawów

Kolagen hydrolizowany

Czyli rozdrobniony do postaci peptydów za pomocą procesów chemicznych – ciepła i hydrolizacji kwasowej. Hydrolizat kolagenu nie ma już postaci włókien, ale pojedynczych peptydów – czyli „cegiełek”, które budują włókna kolagenowe.

Najmocniejszy kolagen
Kolagen hydrolizowany rozdrobniony jest do postaci peptydów.

Kolagen hydrolizowany znajduje szerokie zastosowanie przez swoją wysoką wchłanialność w jelicie cienkim (dzięki wcześniejszemu rozdrobnieniu). Badania pokazują, że peptydy kolagenowe mogą wpływać aktywująco na fibroblasty w skórze i przyspieszać syntezę kolagenu.

Hydrolizat kolagenu typu II wykorzystywany jest także jako środek stymulujący odbudowę chrząstki stawowej (ponieważ dostarcza peptydów, które budują chrząstkę). ALE: w przypadku wystąpienia chronicznego stanu zapalnego w chrząstce nie chroni jej przed dalszym zniszczeniem.

Kolagen natywny (niezdenaturowany)

To kolagen, który nie przeszedł obróbki enzymatycznej, która zredukowałaby wielkość jego cząsteczki. Ma postać potrójnej helisy – charakterystyczną dla włókien kolagenowych.

Najmocniejszy kolagen na stawy
Kolagen natywny zawiera całe, nieuszkodzone cząsteczki kolagenu.

Kolagen natywny typu II wspiera proces nazywany tolerancją doustną, który hamuje niszczenie chrząstki stawowej przez limfocyty Treg. Mówiąc obrazowo, kolagen natywny „trenuje” układ odpornościowy, aby nie niszczył kolagenu w chrząstce stawowej. Dzięki temu złagodzony zostaje stan zapalny, co wspiera naprawę chrząstki stawowej.

Możesz teraz pomyśleć: „No dobrze, ale dlaczego układ odpornościowy niszczy kolagen zawarty w chrząstce?”. Powodów może być wiele: nadmierny ucisk, uraz lub zużycie chrząstki. To właśnie stymuluje komórki układu odpornościowego do gromadzenia się w chrząstce, co w konsekwencji wywołuje stan zapalny i niszczenie komórek chrząstki (chondrocytów).

Jest to naturalny proces. Jednak u starszych osób każdy chondrocyt jest na wagę złota – ponieważ proces tworzenia nowych komórek odbywa się bardzo powoli. Dlatego właśnie tak ważne jest, aby przede wszystkim zahamować stan zapalny chrząstki – i nie dopuścić do jej dalszej degradacji.

BADANIE: W przeprowadzonym w 2016 roku badaniu, testowano wpływ natywnego kolagenu typu II na szybkość degradacji chrząstki stawowej. W grupie osób ze zdiagnozowaną chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego, które przez 3 miesiące przyjmowały natywny kolagen typu II, odnotowano znaczną poprawę w zakresie łagodzenia bólu – zarówno w spoczynku, jak i podczas chodzenia.

Źródła kolagenu natywnego

Chrząstka z mostka kurzego – który zawiera niewielką ilość natywnego kolagenu (do 3%). Badania wykazują skuteczność w poprawie komfortu stawów.

Sproszkowane ości łososia norweskiego – kompleks naturalnego wapnia, który zawiera powyżej 25% niezdenaturowanego kolagenu typu II.

Marzena Kucia, doktor nauk biologicznych
Bez wyciszenia stanu zapalnego sens podawania hydrolizowanego kolagenu jest ograniczony. Można to porównać do dostarczania wciąż nowych cegieł (peptydy) do budowy domu (chrząstka stawowa), który stoi w płomieniach (stan zapalny). To, co powinno się zrobić w pierwszej kolejności to ugasić ogień, aby zapobiec dalszym zniszczeniom – i tutaj może pomóc kolagen niezdenaturowany typu II.
Marzena Kucia, doktor nauk biologicznych

Zobacz też: Kolagen natywny na stawy

Kolagen rybi na stawy

Głównym białkiem strukturalnym budującym Twoją chrząstkę stawową jest kolagen typu II. Podobnie, jak inne typy kolagenu składa się z trzech łańcuchów aminokwasów, połączonych ze sobą w tak zwaną potrójną helisę.

Wyobraź sobie trzy elastyczne gumki, splecione ze sobą, aby stworzyć jedną supermocną gumkę – to właśnie potrójna helisa. Każdy łańcuch aminokwasów dzieli się na mniejsze odcinki – zwane peptydami.

Twoje ciało potrafi samodzielnie wytwarzać kolagen (choć z wiekiem produkcja słabnie). W chrząstce synteza kolagenu odbywa się w komórkach zwanych chondrocytami. Chondrocyty wykorzystują peptydy (czyli „cegiełki”, które budują łańcuchy potrójnej helisy) do wytwarzania nowych włókien kolagenowych.

Jaki kolagen na stawy?
Chondrocyty to komórki, z których składa się chrząstka stawowa.

Gdy dostarczasz organizmowi kolagen hydrolizowany (czyli rozłożony do postaci peptydów), chondrocyty otrzymują budulec w postaci „cegiełek” do budowy włókien kolagenowych. Jednak co, jeśli w stawie toczy się stan zapalny, w wyniku którego Twój układ odpornościowy niszczy włókna kolagenu?

PODSUMOWUJĄC: Jeśli szukasz kolagenu na stawy, wybierz kolagen typu II. To właśnie z niego w większości składa się chrząstka stawowa. Kolagen hydrolizowany sprawdzi się, jeśli chcesz dostarczyć chrząstce budulca dla nowych włókien kolagenowych. Jeśli natomiast zależy Ci na regulacji procesów odpowiedzialnych za stan zapalny i w konsekwencji zapobieganiu dalszej degradacji chrząstki stawowej – zdecyduj się raczej na kolagen natywny.

Movisan™ Collagen II (2+1 GRATIS!)

Miesiąc suplementacji GRATIS!

-60%
omega marine premium

179,00 zł 269,70 zł -34%

Najniższa cena z okresu 30 dni przed promocją: 269,70 zł

Pół roku suplementacji GRATIS!

-60%
omega marine premium

659,00 zł 1618,20 zł -59%

Najniższa cena z okresu 30 dni przed promocją: 1618,20 zł

Podsumowanie: Jaki kolagen wybrać na stawy?

Efekty stosowania kolagenu rybiego zależą od tego, na jaki produkt się zdecydujesz.Jeśli szukasz najmocniejszego kolagenu na stawy – postaw na kolagen natywny typu II. Kolagen z rybich skór i łusek – to głównie kolagen typu I, który wykorzystywany jest do poprawy wyglądu i elastyczności skóry. Kolagen z rybich ości – to przede wszystkim kolagen typu II, który wspiera chrząstkę stawową.

  • Kolagen z rybich skór i łusek – to głównie kolagen typu I, który wykorzystywany jest do poprawy wyglądu i elastyczności skóry.
  • Kolagen z rybich ości – to przede wszystkim kolagen typu II, który wspiera chrząstkę stawową.
  • Kolagen hydrolizowany – jest rozdrobniony do postaci peptydów. Oznacza to, że szybko wchłania się w jelicie cienkim i może posłużyć jako budulec włókien kolagenowych (np. w skórze lub w chrząstce stawowej).
  • Kolagen natywny – to nierozdrobnione włókna kolagenowe, które mają postać trzech splecionych łańcuchów aminokwasowych (potrójna helisa). Kolagen natywny ma zastosowanie przy regulowaniu aktywności komórek układu immunologicznego, zaangażowanych w procesy zapalne i ochronie chrząstki stawowej.
  • Jeśli szukasz kolagenu na stawy – wybierz kolagen typu II, z którego zbudowana jest chrząstka stawowa.

Dziękuję za przeczytanie mojego artykułu! Mam nadzieję, że pomógł Ci zrozumieć na czym polega fenomen rybiego kolagenu. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowym odżywaniu i zrównoważonym trybie życia, koniecznie zajrzyj na naszego bloga: Natural.pl.

FAQ

Kolagen typu II, stanowi 90% chrząstki stawowej, dlatego to najlepszy wybór na stawy. Jego suplementacja sprawdzi się, jeśli chcesz wesprzeć chrząstki stawowe, ścięgna i mięśnie.

Niekoniecznie. Najważniejszy jest typ kolagenu i sposób jego przetworzenia, a nie źródło. Kolagen natywny typu II buduje chrząstkę stawową i jest rozsądnym wyborem dla każdego, kto chce wesprzeć swoje stawy.

Kolagen na stawy można stosować przez dowolnie długi okres czasu – w zależności od indywidualnych potrzeb. Pozytywne efekty wymagają jednak regularnej suplementacji. Pierwsze rezultaty można obserwować po kilku tygodniach.

Stawy sportowców narażone są na znaczne przeciążenia – dużo większe, niż w przypadku osób, które uprawiają sport hobbystycznie. Dlatego warto wspierać je wysokiej jakości kolagenem.

Kolagen natywny typu II nie jest absorbowany przez jelita, działa na zasadzie „tolerancji doustnej”. Wzmacnia układ odpornościowy i redukuje stany zapalne w obrębie chrząstki stawowej.

Kolagen typu II stanowi 90% chrząstki stawowej – dlatego jest uznawany za najmocniejszy na stawy. Hydrolizat kolagenu typu II jest polecany jako środek stymulujący odbudowę chrząstki.  

90% chrząstki stawowej Twojego kolana stanowi kolagen typu II. To składnik, który trudno jest uzupełnić dietą. Możesz jeść pokarmy bogate w witaminę C, która jest konieczna do syntezy kolagenu. Poza tym możesz zdecydować się na suplement z kolagenem typu II (najlepiej wzbogacony o witaminę C).  

Agata Jach

Autor

Redaktorka Natural.pl. W tekstach podejmuję tematy związane ze zdrowiem i biologią człowieka, ze szczególnym uwzględnieniem zbilansowanego i zdrowego odżywiania. Opieram się tylko na wiarygodnych, potwierdzonych i aktualnych źródłach, takich jak: PubMed, Frontiers in Phisiology, czy Oxford Academic, oraz wiedzy ekspertów. Wszystko po to, aby pomóc Ci podjąć świadome decyzje dotyczące Twojego zdrowia.

Marzena Kucia

Konsultacja Merytoryczna

Doktor nauk biologicznych – absolwentka SGGW i Uniwersytetu Poczdamskiego. Beneficjentka grantu przyznawanego młodym naukowcom w ramach europejskiego projektu EARNEST (z ang.: Early Nutrition Programming). Prowadziła badania nad wpływem diety wysokobiałkowej na przebieg ciąży, laktacji i ekspresji genów u potomstwa w Research Institute for Farm Animal Biology pod Rostockiem. Pasjonatka epigenetyki i programowania żywieniowego.

1. De Luca C., Mikhal’chik H., Suprun M., et al.: Skin Antiageing and Systemic Redox Effects of Supplementation with Marine Collagen Peptides and Plant-Derived Antioxidants: A Single-Blind Case-Control Clinical Study. Dostęp online.

2. Naomi R., Ridzuan P., Bahari H.: Current Insights into Collagen Type I. Dostęp online.

3. Rieppo L., Janssen L., Rahunen K., et al.: Histochemical quantification of collagen content in articular cartilage. Dostęp online.

4. Huey-Jine C., Jing-Hua L., Han-Ning H., et al.: Effects of sizes and conformations of fish-scale collagen peptides on facial skin qualities and transdermal penetration efficiency. Dostęp online.

5. Bakilan F., Armagan O., Ozgen M., et al.: Effects of Native Type II Collagen Treatment on Knee Osteoarthritis: A Randomized Controlled Trial. Dostęp online.

6. Lugo J., 1, Saiyed Z., Lane N.: Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms: a multicenter randomized, double-blind, placebo-controlled study. Dostęp online.

7. Xin-rong P., Rui-yue Y., Zhao-feng Z., et al.: Effects of marine collagen peptide on delaying the skin aging. Dostęp online.

8. Campos P., Franco R., Kakuda L., et al.: Oral Supplementation with Hydrolyzed Fish Cartilage Improves the Morphological and Structural Characteristics of the Skin: A Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Study. Dostęp online.

9. Schön C., Knaub K., Alt W., et al.: UC-II Undenatured Type II Collagen for Knee Joint Flexibility: A Multicenter, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Study. Dostęp online.

Najnowsze wpisy

Najczęściej oglądane po przeczytaniu tego artykułu:

Movisan™ Collagen II
5,00

od 44,95  za miesiąc

POZNAJ SUPLEMENT
Witamina C+™
4,85

od 10,83  za miesiąc

POZNAJ SUPLEMENT
OmegaMarine™
5,00

od 39,95  za miesiąc

POZNAJ SUPLEMENT
FlexiMed®
5,00

od 54,95  za miesiąc

POZNAJ SUPLEMENT

Opinie naszych Klientów*Publikowane opinie zostały zebrane przez serwis www.trustpilot.com i nie podlegały weryfikacji Natural Pharmaceuticals.

Darmowa dostawa od 299 zł Darmowa dostawa od 299 zł
30 dni na zwrot 30 dni na zwrot
Satysfakcja gwarantowana Satysfakcja gwarantowana
Bezpieczne płatności Bezpieczne płatności
Członek GOED Krajowa Rada Suplementów i Odżywek Firma Przyjazna Klientowi Zdrowa Marka Roku Dziecięca Marka Roku Męska Marka Roku Firma z Sercem - UNICEF