Grzanki z pastą z sardynek

Przepisy

Pełnoziarniste penne z łososiem, oliwkami i rukolą

Przepis nadesłała pani Krysia z Gdyni. Pani Krysia od lat pasjonuje się daniami z makaronu, ale lekarz zalecił jej wprowadzić do jadłospisu rodziny świeże ryby. Zaczęła do dań z łososia.Koleżanki są pod wrażeniem.
Bądź jak pani Krysia.Składniki:

  • — penne pełnoziarniste 200g
  • — zielone oliwki 100g
  • — łosoś wędzony 8-10 plastrów
  • — garść pomidorów koktajlowych
  • — 3-4 garści rukoli
  • — oliwa, parmezan, pieprz, sól
4 porcje
30 min.
12zł / porcja

1

½ opakowania penne pełnoziarnistego (200g), 100 g zielnych oliwek,
8-10 plastrów łososia wędzonego na zimno, garść pomidorków koktajlowych, 1 łyżka oliwy, rukola – 3-4 garści, ser parmezan 4 łyżki, sól i pieprz do smaku.

2

Plastry łososia pokrój na mniejsze kawałki wrzuć na rozgrzaną oliwę i krótko podsmaż, dodaj oliwki, a następnie pomidorki pokrojone na połówki oraz rukolę.

3

Makaron wrzuć do osolonego wrzątku i gotuj al dente zgodnie z przepisem na opakowaniu. Makaron odcedź i dodaj do warzyw i łososia.

4

Makaron wrzuć do osolonego wrzątku i gotuj al dente zgodnie z przepisem na opakowaniu. Makaron odcedź i dodaj do warzyw i łososia.

Dorsz z rozmarynem

Przepisy

Pełnoziarniste penne z łososiem, oliwkami i rukolą

Przepis nadesłała pani Krysia z Gdyni. Pani Krysia od lat pasjonuje się daniami z makaronu, ale lekarz zalecił jej wprowadzić do jadłospisu rodziny świeże ryby. Zaczęła do dań z łososia.Koleżanki są pod wrażeniem.
Bądź jak pani Krysia.Składniki:

  • — penne pełnoziarniste 200g
  • — zielone oliwki 100g
  • — łosoś wędzony 8-10 plastrów
  • — garść pomidorów koktajlowych
  • — 3-4 garści rukoli
  • — oliwa, parmezan, pieprz, sól
4 porcje
30 min.
12zł / porcja

1

½ opakowania penne pełnoziarnistego (200g), 100 g zielnych oliwek,
8-10 plastrów łososia wędzonego na zimno, garść pomidorków koktajlowych, 1 łyżka oliwy, rukola – 3-4 garści, ser parmezan 4 łyżki, sól i pieprz do smaku.

2

Plastry łososia pokrój na mniejsze kawałki wrzuć na rozgrzaną oliwę i krótko podsmaż, dodaj oliwki, a następnie pomidorki pokrojone na połówki oraz rukolę.

3

Makaron wrzuć do osolonego wrzątku i gotuj al dente zgodnie z przepisem na opakowaniu. Makaron odcedź i dodaj do warzyw i łososia.

4

Makaron wrzuć do osolonego wrzątku i gotuj al dente zgodnie z przepisem na opakowaniu. Makaron odcedź i dodaj do warzyw i łososia.

Łosoś ze szpinakiem

Przepisy

Pełnoziarniste penne z łososiem, oliwkami i rukolą

Przepis nadesłała pani Krysia z Gdyni. Pani Krysia od lat pasjonuje się daniami z makaronu, ale lekarz zalecił jej wprowadzić do jadłospisu rodziny świeże ryby. Zaczęła do dań z łososia.Koleżanki są pod wrażeniem.
Bądź jak pani Krysia.Składniki:

  • — penne pełnoziarniste 200g
  • — zielone oliwki 100g
  • — łosoś wędzony 8-10 plastrów
  • — garść pomidorów koktajlowych
  • — 3-4 garści rukoli
  • — oliwa, parmezan, pieprz, sól
4 porcje
30 min.
12zł / porcja

1

½ opakowania penne pełnoziarnistego (200g), 100 g zielnych oliwek,
8-10 plastrów łososia wędzonego na zimno, garść pomidorków koktajlowych, 1 łyżka oliwy, rukola – 3-4 garści, ser parmezan 4 łyżki, sól i pieprz do smaku.

2

Plastry łososia pokrój na mniejsze kawałki wrzuć na rozgrzaną oliwę i krótko podsmaż, dodaj oliwki, a następnie pomidorki pokrojone na połówki oraz rukolę.

3

Makaron wrzuć do osolonego wrzątku i gotuj al dente zgodnie z przepisem na opakowaniu. Makaron odcedź i dodaj do warzyw i łososia.

4

Makaron wrzuć do osolonego wrzątku i gotuj al dente zgodnie z przepisem na opakowaniu. Makaron odcedź i dodaj do warzyw i łososia.

Krewetki z czosnkiem, natką i chili

Przepisy

Pełnoziarniste penne z łososiem, oliwkami i rukolą

Przepis nadesłała pani Krysia z Gdyni. Pani Krysia od lat pasjonuje się daniami z makaronu, ale lekarz zalecił jej wprowadzić do jadłospisu rodziny świeże ryby. Zaczęła do dań z łososia.Koleżanki są pod wrażeniem.
Bądź jak pani Krysia.Składniki:

  • — penne pełnoziarniste 200g
  • — zielone oliwki 100g
  • — łosoś wędzony 8-10 plastrów
  • — garść pomidorów koktajlowych
  • — 3-4 garści rukoli
  • — oliwa, parmezan, pieprz, sól
4 porcje
30 min.
12zł / porcja

1

½ opakowania penne pełnoziarnistego (200g), 100 g zielnych oliwek,
8-10 plastrów łososia wędzonego na zimno, garść pomidorków koktajlowych, 1 łyżka oliwy, rukola – 3-4 garści, ser parmezan 4 łyżki, sól i pieprz do smaku.

2

Plastry łososia pokrój na mniejsze kawałki wrzuć na rozgrzaną oliwę i krótko podsmaż, dodaj oliwki, a następnie pomidorki pokrojone na połówki oraz rukolę.

3

Makaron wrzuć do osolonego wrzątku i gotuj al dente zgodnie z przepisem na opakowaniu. Makaron odcedź i dodaj do warzyw i łososia.

4

Makaron wrzuć do osolonego wrzątku i gotuj al dente zgodnie z przepisem na opakowaniu. Makaron odcedź i dodaj do warzyw i łososia.

Śniadanie z sardynkami

Przepisy

Pełnoziarniste penne z łososiem, oliwkami i rukolą

Przepis nadesłała pani Krysia z Gdyni. Pani Krysia od lat pasjonuje się daniami z makaronu, ale lekarz zalecił jej wprowadzić do jadłospisu rodziny świeże ryby. Zaczęła do dań z łososia.Koleżanki są pod wrażeniem.
Bądź jak pani Krysia.Składniki:

  • — penne pełnoziarniste 200g
  • — zielone oliwki 100g
  • — łosoś wędzony 8-10 plastrów
  • — garść pomidorów koktajlowych
  • — 3-4 garści rukoli
  • — oliwa, parmezan, pieprz, sól
4 porcje
30 min.
12zł / porcja

1

½ opakowania penne pełnoziarnistego (200g), 100 g zielnych oliwek,
8-10 plastrów łososia wędzonego na zimno, garść pomidorków koktajlowych, 1 łyżka oliwy, rukola – 3-4 garści, ser parmezan 4 łyżki, sól i pieprz do smaku.

2

Plastry łososia pokrój na mniejsze kawałki wrzuć na rozgrzaną oliwę i krótko podsmaż, dodaj oliwki, a następnie pomidorki pokrojone na połówki oraz rukolę.

3

Makaron wrzuć do osolonego wrzątku i gotuj al dente zgodnie z przepisem na opakowaniu. Makaron odcedź i dodaj do warzyw i łososia.

4

Makaron wrzuć do osolonego wrzątku i gotuj al dente zgodnie z przepisem na opakowaniu. Makaron odcedź i dodaj do warzyw i łososia.

Budyń jaglany z orzechami

Przepisy

Pełnoziarniste penne z łososiem, oliwkami i rukolą

Przepis nadesłała pani Krysia z Gdyni. Pani Krysia od lat pasjonuje się daniami z makaronu, ale lekarz zalecił jej wprowadzić do jadłospisu rodziny świeże ryby. Zaczęła do dań z łososia.Koleżanki są pod wrażeniem.
Bądź jak pani Krysia.Składniki:

  • — penne pełnoziarniste 200g
  • — zielone oliwki 100g
  • — łosoś wędzony 8-10 plastrów
  • — garść pomidorów koktajlowych
  • — 3-4 garści rukoli
  • — oliwa, parmezan, pieprz, sól
4 porcje
30 min.
12zł / porcja

1

½ opakowania penne pełnoziarnistego (200g), 100 g zielnych oliwek,
8-10 plastrów łososia wędzonego na zimno, garść pomidorków koktajlowych, 1 łyżka oliwy, rukola – 3-4 garści, ser parmezan 4 łyżki, sól i pieprz do smaku.

2

Plastry łososia pokrój na mniejsze kawałki wrzuć na rozgrzaną oliwę i krótko podsmaż, dodaj oliwki, a następnie pomidorki pokrojone na połówki oraz rukolę.

3

Makaron wrzuć do osolonego wrzątku i gotuj al dente zgodnie z przepisem na opakowaniu. Makaron odcedź i dodaj do warzyw i łososia.

4

Makaron wrzuć do osolonego wrzątku i gotuj al dente zgodnie z przepisem na opakowaniu. Makaron odcedź i dodaj do warzyw i łososia.

Zupa z dyni i soczewicy

Przepisy

Pełnoziarniste penne z łososiem, oliwkami i rukolą

Przepis nadesłała pani Krysia z Gdyni. Pani Krysia od lat pasjonuje się daniami z makaronu, ale lekarz zalecił jej wprowadzić do jadłospisu rodziny świeże ryby. Zaczęła do dań z łososia.Koleżanki są pod wrażeniem.
Bądź jak pani Krysia.Składniki:

  • — penne pełnoziarniste 200g
  • — zielone oliwki 100g
  • — łosoś wędzony 8-10 plastrów
  • — garść pomidorów koktajlowych
  • — 3-4 garści rukoli
  • — oliwa, parmezan, pieprz, sól
4 porcje
30 min.
12zł / porcja

1

½ opakowania penne pełnoziarnistego (200g), 100 g zielnych oliwek,
8-10 plastrów łososia wędzonego na zimno, garść pomidorków koktajlowych, 1 łyżka oliwy, rukola – 3-4 garści, ser parmezan 4 łyżki, sól i pieprz do smaku.

2

Plastry łososia pokrój na mniejsze kawałki wrzuć na rozgrzaną oliwę i krótko podsmaż, dodaj oliwki, a następnie pomidorki pokrojone na połówki oraz rukolę.

3

Makaron wrzuć do osolonego wrzątku i gotuj al dente zgodnie z przepisem na opakowaniu. Makaron odcedź i dodaj do warzyw i łososia.

4

Makaron wrzuć do osolonego wrzątku i gotuj al dente zgodnie z przepisem na opakowaniu. Makaron odcedź i dodaj do warzyw i łososia.