PYTANIE
1/4

TEST: CZY SPOŻYWASZ WYSTARCZAJĄCO DUŻO OMEGA‐3?

Ile porcji białej ryby (sola, dorsz, tilapia, paluszki rybne, krewetki) zjadłeś/-aś w ubiegłym tygodniu?

  • 0 porcji w tygodniu
  • 1 porcja
  • 2–4 porcje
  • 5 i wiecej porcji

NORWESKA JAKOŚĆ.
TWÓJ NATURALNY WYBÓR.

PYTANIE
2/4

TEST: CZY SPOŻYWASZ WYSTARCZAJĄCO DUŻO OMEGA‐3?

Ile porcji tłustej ryby (łosoś, tuńczyk, sardynka) zjadłeś/-aś w ubiegłym tygodniu?

  • 0 porcji w tygodniu
  • 1 porcja
  • 2–4 porcje
  • 5 i wiecej porcji

NORWESKA JAKOŚĆ.
TWÓJ NATURALNY WYBÓR.

PYTANIE
3/4

TEST: CZY SPOŻYWASZ WYSTARCZAJĄCO DUŻO OMEGA‐3?

Ile kapsułek z kwasami EPA i DPA - zawierającymi olej z ryb, kryla lub alg- zażyłeś/-aś w ciągu ostatnich 7 dni?

  • 0 kapsułek
  • 1–3 kapsułki
  • 4–7 kapsułki
  • 8 i wiecej kapsułek

NORWESKA JAKOŚĆ.
TWÓJ NATURALNY WYBÓR.

PYTANIE
4/4

TEST: CZY SPOŻYWASZ WYSTARCZAJĄCO DUŻO OMEGA‐3?

Ile porcji jedzenia z dodatkiem omega‐3 (soki, mleko, margaryna) spożyłeś/-aś w ciągu ostatnich 7 dni?

  • 0 porcji w tygodniu
  • 1-3 porcje
  • 4–7 porcje
  • 8 i wiecej porcji

NORWESKA JAKOŚĆ.
TWÓJ NATURALNY WYBÓR.

TEST: TWÓJ WYNIK

POTRZEBUJESZ WIĘCEJ!

TWOJE ORIENTACYJNE SPOŻYCIE
KWASÓW OMEGA‐3 TO

158mg / DZIENNIE

Dziękujemy za wypełnienie testu.
Sprawdź wynik i dowiedz się, jak został wyliczony!


500mg / dziennie
rekomendacja ISSFAL

250mg / dziennie
rekomendacja
EFSA i WHO

REKOMENDACJE

Twoje przeciętne spożycie EPA i DHA jest niższe niż 250 mg
dziennie, która to ilość jest zalecana przez Europejski Urząd
ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) i Światową Organizację
Zdrowia (WHO). Zastanów się, jak je zwiększyć!

Kwasy omega‐3 są korzystne dla Twoich oczu, mózgu i serca!
Spróbuj zwiększyć spożycie kwasów tłuszczowych DHA i EPA
poprzez jedzenie dwóch dań z tłustych ryb tygodniowo,
spożywanie suplementów z omega‐3 lub dodanie do swojej
diety produktów wzbogacanych dodatkiem omega‐3.

Z powodu niskiego spożycia być może zechcesz również
spytać swojego lekarza o badanie krwi, aby sprawdzić, czy
jesteś zagrożony/-na niskim poziomem omega‐3. Twoje ciało
przyswaja spożywane przez Ciebie omega‐3 i włącza je do
komórek, aby pomóc im w prawidłowej pracy. Można to
zmierzyć poprzez badanie poziomu omega‐3 we krwi.
Przydatne informacje na ten temat znajdziesz w dziale FAQ
na naszej stronie.

JAK TO POLICZYLIŚMY?

Aby Twoje wyniki były maksymalnie dokładne, przyjrzeliśmy
się różnym źródłom EPA i DHA, aby uśrednić dane potrzebne
dla tego testu. Wiemy, że nie jest to precyzyjna wiedza, bo np.
większość ludzi nie mierzy i nie waży swoich porcji jedzenia.
Dlatego obok znajdziesz opis wartości, jakich użyliśmy,
aby obliczyć Twój wynik:

    • Suplement (kapsułka):
    • Biała ryba (porcja):
    • Tłusta ryba (porcja):
    • Jedzenie wzbogacane omega‐3: (porcja)
    • 150 mg
    • 108 mg
    • 541 mg
    • 32 mg

POWTÓRZ TEST